Buscar este blog

Cargando...

jueves, 27 de marzo de 2014

La música acompaña a las fieras

Hay mucho escrito, muchas opiniones sobre el tema de escuchar música mientras se entrena y como en todo, cada uno saca sus conclusiones. Casi todo lo que he visto va en referencia al aumento o no del rendimiento al entrenar con música, pero éste no es un post sobre eso, más bien trata de la música que nos acompaña mientras hacemos deporte y cómo nos hace sentir.

¿A quién no le gusta la música? Sea el estilo que sea, nos hace volar, provoca en nosotros emociones y sensaciones únicas, nos hace retroceder en el tiempo, nos lleva a lugares increíbles, nos trae situaciones o personas con las que hemos compartido momentos inolvidables, en definitiva nos hace sentir "vivos". Creo que a todos nos pasa el hecho de asociar vivencias con determinadas canciones o viceversa, las guardamos de esta forma en nuestra memoria y al escucharlas los revivimos, es inevitable, es fantástico pegar esos saltos conforme empiezan los primeros acordes, y si para colmo tienes algún amigo cerca con el que compartirlo ... qué más se puede pedir.


Nunca he sido partidario de practicar deporte con música pero a medida que fui entrando en la larga distancia y, por desgracia cuando comencé a salir muchos días solo, lo fui probando y con el tiempo acostumbrando. Sigue sin gustarme ir corriendo con música aunque si que la utilizo los días de tiradas largas  o series largas, en cambio con la bici es algo que he tomado por costumbre y disfruto haciendo km absorto en mi mundo. Es agradable tener esa compañía cuando el resto de los Vila no pueden venir, y le he cogido el gusto a ir dando voces por los caminos (porque como saben los que me conocen bien, no canto muy allá), levantando los brazos, tocando las palmas ... creo que todos lo hemos hecho, y aunque pueda parecer raro mientras vas corriendo, alguno que otro/a he visto, eh.





Hay ciertos temas que si que con el paso de los años procuro tener siempre en mi lista de reproducción, son canciones de las que no te cansas por más que suenen y suenen, unas más recientes que otras y todas con un significado tan personal que las hacen singulares. Comparto con vosotros alguna de ellas:


- Dire Straits - Money for Nothing.
- Santana & Rob Thomas - Smooth.
- Loquillo - Feo fuerte y formal.
- David Guetta - Play hard.
- Nena - 99 Red Balloons.
- Loreen - Euphoria.
- Keane - Silenced By The Night.
- Fanfarlo - Finish line.
- Arcade Fire -Rebellion (lies).
- Guns'n Roses - Sweet child o mine.
- Celtas Cortos - La Senda Del Tiempo.
- Calamaro - La mitad del amor.
- Billy Talent - Red Flag.
- Avicii - Hey Brother.
- Avicii - Penguin.
- Supersubmarina - Niebla.


Y cómo no, el "Viva La Vida" de Coldplay que tantísimos buenos recuerdos me trae. No sé la de veces que la he podido escuchar junto a Julián, Seba, Robe, Juanan, Román, Berna, Nuria, Mar, o el petardo de Alberto.



Hasta la próxima.

lunes, 24 de marzo de 2014

IV Subida a la Sierra de Alor. 16/03/2014



Magnifica jornada senderista la de este domingo en Olivenza.


En torno a las 7:30 comenzaban a congregarse los senderistas en el Hotel Heredero. Con los primeros rayos de sol de la mañana iban apareciendo las sonrisas y comentarios propios del día estupendo que comenzaba, se notaba que había muchas ganas de caminar. Poco a poco los aparcamientos se iban llenando del bullicio y la generosidad de los inscritos, que iban depositando su aportación en kilos de alimentos para seguir aumentando nuestro proyecto solidario.


En muy pocas ocasiones hemos sido tan puntuales como en esta cuarta edición de la subida a Alor, pero estábamos expectantes de cómo iban a afrontar los cambios en el recorrido los senderistas ya que a priori aparentaba más dureza.

Durante los primeros kilómetros el grupo se fue estirando mientras se atravesaba la zona de Ramapallas, primero subiendo hasta el molino, bordeando la charca, atravesando más tarde por “la nave” y subiendo hasta la Atalaya de San Jorge, primera rampa y primeros sudores en la frente.






En este primer tramo el entorno primaveral hacía del disfrute un caminar agradable, en todo momento la Sierra de Alor al fondo parecía que nos esperaba.




Sobre las 10, los llegaban los primeros caminantes al primer avituallamiento situado justo al inicio de la ascensión a Alor, y tras reponer algo de líquido y azúcares, iban poniendo rumbo a la cima. Los ya pequeños grupos hacían frente al duro desnivel de la subida desde la pedanía de San Jorje de Alor, pero distraídos por los singulares paisajes, diferente en gran parte a anteriores ediciones al hacerla el sentido inverso, y por lo tanto encontrándose muchos con una sierra desconocida.



Ya en la cota más alta qué mejor que aprovechar la coronación para disfrutar de las vistas, del magnífico día, echarse unas fotos y tomarse un merecido descanso antes de iniciar el descenso.



Tras el breve respiro se comenzaba la bajada entre risas, largas conversaciones y con un clima ideal para estar rodeado de naturaleza y practicando deporte. Tras algún que otro tropezón por la zona de piedras y un precioso tramo de veredas llegaban al 2º avituallamiento para reponer. El buen humor reinante (incluso hacía que se arrancasen a cantar fandangos para nuestra sorpresa "a la sombra de los olivos"). Visto desde fuera, nos daba la impresión de que acababan de salir en ese momento de casa, y eso que ya llevaban unos pocos kilómetros en las piernas. Una vez pasado este punto tan sólo les quedaba un paseo de casi 7 km hasta Olivenza.




Ya en Olivenza, en las instalaciones del Hotel Heredero su estupenda gente nos tenía listo paella riquísima que colmaba la satisfacción de todos. A pesar del cansancio pudimos tener un momento de relax comentando las anécdotas del día, superando la hora de la siesta antes de que llegase el postre: la impactante actuación del Mago Lope. Fue su magia y personalidad el mejor broche para un día en el que todo salió perfecto y así nos lo habéis transmitido todos los presentes en nuestra IV subida a la Sierra de Alor.


Desde Vila Raiders queremos dar las gracias a todos los participantes por su solidaridad, por su excelente comportamiento, al Mago Lope que con su show nos quedó a todos con la boca abierta y al que no nos cansaremos de agradecer su generosidad, a Policía Local, Protección Civil, Ayuntamientos de Olivenza, FEXME y D.G. de Deportes por su colaboración, a Almacenes Delgado y demás patrocinadores y ¡cómo no!, a todo el equipo de profesionales con el que cuenta el Hotel Heredero con Aniceto al frente, que nos lo habéis hecho tan fácil. Sin vosotros hubiese sido imposible quedar tan "buen sabor de boca” a tanta gente.


En este enlace tenéis disponible todas las fotos de la ruta: https://plus.google.com/photos/117870920137365509254/albums/5992467227926723473?banner=pwa



Gracias a todos los que nos habéis echado un cable porque sin vosotros nos habría sido posible.



Os esperamos a todos en la próxima

martes, 4 de marzo de 2014

Seguimos divirtiéndonos, un gran fin de semana!



El último fin de semana de febrero hemos podido disfrutar de momentos muy dispares, cuando se mezclan factores positivos y negativos, hace que sea inevitable sacar conclusiones: primero entre dunas y luego sufriendo en una distancia como la maratón.






De nuevo en una maratón, esta vez con mi gran amigo Julián que a pesar de llevar varias ultras en las piernas todavía no se había estrenado en esta distancia, qué mejor opción que una plana para hacerlo y si es en Sevilla, qué más se puede pedir.

En los 42,195 km de esta maratón hemos sentidode nuevo ánimos de mucha gente, cada vez más público, en más zonas y lo que más agradecemos: que cada vez son más ruidosos. Ésta ha sido la tercera participación del club en ella, y la evolución de la prueba ha sido espectacular. Con el cambio de recorrido del año pasado han convertido una maratón más en una prueba maravillosa, con un encanto singular, acompañada de la historia y la belleza del centro, con grupos animando en diferentes puntos gracias al concurso de bandas musicales, todo esto hace que los corredores nos sintamos arropados, por ello sólo cabe felicitar año tras año a los organizadores y a todo Sevilla. Debe ser muy complicado contentar a 9000 personas y tan sólo cuidando tanto los detalles como aquí, pienso que se consigue. En 2015 volveremos.


Os dejo unos vídeos en youtube para que veáis lo que se siente desde dentro en esta maratón. Éste es para mí el más espectacular, que va del km 33 al 36 aproximadamente, pasando por el parque de Mª Luisa, la Plaza de España, Puerta de Jerez, avda. de la Constitución … o la entrada al estadio, unos recuerdos que me marcaron el año pasado y que quiero compartir con todos en esta ocasión:




El día anterior he podido comprobar por primera vez qué se siente al correr por dunas con 7 kilos a la espalda. Los 28 km del sábado o mejor dicho, las 3h 54’ me han servido para mentalizarme de los momentos en los hay que he de seguir adelante cuando las piernas están machacadas, cuando el terreno no ayuda, cuando el calor y el aire te impiden estar cómodo. La peor sensación es que aunque te esfuerces no avances porque te hundes al intentar impulsarte…en fin, es lo que he elegido, duro y mucho pero divertido.









En nuestro canal de Youtube podéis ver todos los vídeos:


miércoles, 26 de febrero de 2014

Mañana de deporte, barro y matanza en Cheles

La mañana se aventuraba prometedora desde el mismo momento en el que montamos las bicicletas en el coche, no solo porque llegábamos tarde, a lo que ya el Club Vila Raiders está más que acostumbrado, sino porque ya salíamos de casa sabiendo que no teníamos permitido pinchar ninguna de las bicicletas que portábamos (no había ninguna cámara dentro de nuestro equipaje). El día amaneció soleado y perfecto para una ruta en bicicleta, en Cheles, y puntualizamos en Cheles, porque ya conocemos a sus gentes y porque ya tenemos la experiencia de que ir a Cheles es siempre un placer para nosotros. Nada mas llegar estaban dispuestas todas las indicaciones para poder acudir a recoger dorsales sin problemas, además en este caso, el club tenía ventajas pues allí estaba esperándonos Bernardo, como buen anfitrión, amigo y chelero de nacimiento , para darnos todo lo que podíamos necesitar.



Colocados los dorsales nos fuimos a lo que mas nos gusta a nosotros de las rutas que hacemos, los “ciclos mañaneros de desayuno” antes de la aventura deportiva. El pueblo estaba volcado en el evento y era de esperar que aunque el tiempo que teníamos para desayunar era bien escaso, fuera suficiente para engrasar nuestro estómago con unas migas, un café y un anís para hacer bien la digestión. Aquellas migas supieron a deseos de hacer kilómetros, y bien que nos fuimos acordando de ellas a medida que subíamos cada cuesta del recorrido.


Ya en la Plaza, olía a espíritu deportivo, fundamentalmente espíritu deportivo masculino, pues ya como es bien sabido, el ciclismo es un deporte donde aún muchas mujeres no se han adentrado a las maravillas de sus beneficios. Entre este espíritu masculino nos encontrábamos las féminas del club, decididas a afrontar la ruta con todas nuestras ganas y a disfrutar de los paisajes que nos brinda Cheles y el Gran Lago de Alqueva. Sabíamos que la ruta iba a ser complicada debido a las grandes lluvias de las semanas anteriores, pero también conocíamos que esto hacía que el campo estuviera en pleno esplendor, que quizás fue lo que hizo que el dolor y el esfuerzo de subir cada cuesta quedaba relegado a segunda posición al ver la belleza de los campos extremeños. Nada más salir, se nos mostró el recorrido que íbamos a tener durante los próximos 50 km, el lodo y el fango así como los grandes charcos de agua (que no me cortaré de decir que es lo que mas se disfruta de montar en bici, quizás debido a la gran prohibición a la que estamos sometidos/as desde pequeños/as para no pisarlos) se hacían hueco en la ruta. 





Grandes llanuras de todas las tonalidades de colores (amarillo, blanco, verde, rosa...), grandes dehesas, grandes descensos y grandes cuestas, así como la presencia del Gran Lago de Alqueva han caracterizado esta magnifica ruta. La bicicleta no podía con más barro, este sería el título de la ruta si hubiera sido necesario caracterizarla. La ruta llegaba a su máximo esplendor cuando ya pasando el avituallamiento alcanzamos una gran colina donde se podía visualizar el embarcadero y los alrededores, ahí era necesaria la parada para hacer fotos e inmortalizar el momento, para que en las situaciones mas duras, no se nos olvide el porqué hemos elegido el deporte como una forma de vida, aire puro mezclado con sensaciones visuales que no se pueden describir, subida de adrenalina y aroma de felicidad. No necesitamos más impulso que este, para afrontar los kilómetros que nos separaban de la meta (esto y saber que nos esperaba una gran comida-matanza al llegar a ella).



Una vez inmersos/as en el ambiente de festejo no pudimos dejar de acordarnos de todos los amigos y compañeros del club que no habían podido asistir por diversas razones a la ruta. Lo bonito de las mismas es poder compartir sensaciones con el equipo y estas sensaciones sabíamos que iban a ser bien disfrutadas por todos ellos/as: cervezas, refrescos, excelente carne a la brasa, buena música y grandes risas. Sin duda alguna, esta es de las rutas que marcan y marcada por ello está ya en nuestro calendario del año que viene.




Gracias a todos y a todas las personas que lo han hecho posible, desde el Club Cheles Bike, hasta las personas voluntarias que no dejaban de portar una gran sonrisa a cambio de nada. Y finalmente dar las gracias a Antonio L. Ferrera por sus fantásticas fotos.

jueves, 13 de febrero de 2014

Comiendo, comiendo ... se me quitó el hambre.

Hola de nuevo a todos.


Os cuento en esta segunda entrada, la parte de la preparación específica de Sables que mayor preocupación me ha supuesto y me supone, desde que comencé a indagar en esta aventura: la alimentación.

¿Cómo y qué se debe comer antes, durante o después de una carrera? Complicado. A raiz de la experiencia, cualquier deportista va conociendo nuevos productos, probando comidas que poder incluir en su rutina, pero ¿y para entrenar una prueba de estas características, y además por qué hay que ir cargado con todo a la espalda, no podría ser como en la Titan?, y por último, la pregunta estrella que ya no me hago, pero que me siguen haciendo los que se enteran de esto: "¿sabes qué es eso?, quizás no estás bien de la cabeza, eso es una barbaridad".


Hay mucho escrito sobre esto, muchas opiniones, todas con algo de razón aunque ninguna con la fórmula adecuada para mi, ni para nadie, la ideal pienso que será una mezcla de experiencia y suerte. Así que, os contaré mis pruebas y conclusiones en estos meses en los que por fin, he dado con la clave (o eso creo hoy) para alimentarme durante 7 días en el desierto, por supuesto y como diría un gran maestro: "es sólo mi opinión", ¿no es así Seba?. Qué pena no poderme degustar un platito de callos como los que me zampo por "a Vila", dicen que son buenos para muchas cosas, jajajaja.



Esto es lo que llevaré encima y comeré durante los 7 días que durará la Marathon Des Sables 2014:


COMIDA : kcal/100g kcal total cantidad peso peso total
LIOFILIZADOS 430 4.730 11 120 1.320
CEREALES 378 2.268 6 600 600
PURÉ DE PATATA 200 400 2 100 200
Vit.O.Best DESERT NIGHT  200 800 4 50 200
JAMÓN IBÉRICO 200 1.200 6 100 600
FRUTOS SECOS 620 3.720 6 190 570
GELES XXL   203 1.015 5 70 350
TURRÓN  113 1.130 10 25 250
CAFÉ 75 750 10 18 180
Totales 16.013
4.270

Además esto, Vit.O.Best me ha proporcionado la necesaria suplementación alimenticia compuesta por glutamina, potasio, BCAA e isotónico, llegando el peso total a los 4,7 kg sólo en nutrientes. No concebía pasar hambre esos días y, con todo esto, espero no pasarla.


La distribución a lo largo de los días la he programado de la siguiente forma: los cereales y café en los desayunos; liofilizados, en los que basaré la aportación de hidratos y proteínas, en comidas y alguna cena;  las cenas con los Desert Night o purés, acompañados del ibérico made in Dehesa de Extremadura; en carrera, en cambio, los frutos secos, turrón y geles serán los encargados de que no desfallezca.
Ir probando productos de diferentes marcas ha sido una parte divertida e imprescindible para la elección de los que voy a llevar.
Por su sabor me quedo con: "Hero 8 cereales con miel", los liofilizados de Decathlon, mucho más ricos que los de otras marcas aportando lo mismo, y los purés con queso de Maggi.

Todos los que han pasado por Sables coinciden en que allí comes lo que sea al terminar cada etapa, pero mucho mejor si es algo agradable, da "vidilla" y recompensa, en parte, el sacrificio.


Debido a la obsesión que he tenido con la comida en esos días, he ido mirando constantemente, y sigo ya por curiosidad, toda la información nutricional de lo que caía en mis manos: energía cada 100g, proteínas, carbohidratos, azúcares, grasas de las cuales pueden ser saturadas, monoinsaturadas o poliinsaturadas, fibra, minerales, vitaminas ... ¡menudo tutorial de nutrición deportiva en estos 3 meses!


La preocupación no sólo era estar bien nutrido para correr 240 km en esas condiciones, o que la organización obligue a llevar al menos 2000 kcal diarias, no, mi verdadera preocupación es mi "buen saque" y lo que disfruto comiendo ... (no se lo digáis a nadie, pero he aportado a mi mochila-despensa algunos extras como el jamoncito para darme un homenaje por las noches, jeje) Como para no ser mi obsesión la comida, mucho más que la temperatura, las ampollas de los pies, el no poder descansar en condiciones o tener que correr con 10 kg a la espalda entre las dunas.


Tras buscar muchísima información y hablar con mucha gente, he dado por concluida esta parte esencial de la preparación, buscando el equilibrio ideal entre calorías aportadas y peso total. He tenido la suerte de recibir el apoyo de una marca de nutrición deportiva tan importante como Vit.O.Best, que me ha facilitado productos de una tremenda calidad y un soporte necesario, lo que me permitirá afrontar los duros entrenamientos y enfocar el desarrollo de los días en el desierto con más garantías.
También ha sido una suerte contar con la ayuda y cercanía de Sonia Macías y Paco Sánchez, que pusieron luz y bastante paciencia en mí al atenderme, siempre encantados (Qué tendrá esta carrera que a todo el que la realiza queda marcado, cuando les sacas el tema les cambia la cara, reflejan felicidad, ganas de repetir y contagian su entusiasmo e ilusión al recordar sus experiencias en carrera, especialmente con el resto de participantes en las haimas y los vivac.
No quiero olvidar a Juan González del gym "Templo de Neptuno" donde habitualmente entreno, un gran profesional que me ha dado confianza, consejos y ánimos, ha conseguido rápidamente que me sienta como en casa y, desde luego, ha conseguido aumentar la calidad de mis entrenos. Eso me ha dado una tranquilidad que debo agradecerle.

Esto es parte de lo maravilloso de esta carrera, la prepararas durante meses en la búsqueda constante de material, comida, entrenando, sabiendo no muy bien a lo que te enfrentas e intentando controlarlo. Es contradictoria en muchos aspectos, es diferente, es adictiva, es única, sí, creo que ÚNICA es la palabra que define a la Marathon Des Sables.



Ansío que pasen ya las 7 semanas para que llegue la fecha, ¡quiero estar ya en el desierto!


viernes, 7 de febrero de 2014

Sin tregua en los entrenos, cuando existe motivación muy pocas cosas me pueden frenar

Dejando por un momento a un lado el proyecto solidario en el que estamos inmersos, aquí tenéis la primera entrada en el blog sobre cómo va la preparación física y mental para la Marathon Des Sables 2014.


Por la cantidad de gente que, para mi sorpresa, se interesa por mis evoluciones, por aquellos que me preguntan por la locura del desierto y, por supuesto por todos los que os estáis involucrando en el proyecto solidario, es por lo que, por fin, arranco a comentar esta preparación: entrenos, el material, la comida, alimentación... En esta ocasión es inevitable utilizar la primera persona, aún así intentaré evitarla.



En esta entrada comentaré cómo han ido estos meses (14 semanas) en el aspecto físico:

Todo empezó a principios de septiembre, cuando tomé la decisión de formalizar la inscripción. Teniendo en cuenta el tiempo que restaba hasta principios de abril, fecha de la MDS 2014, consideré que debía fragmentar los entrenos en varias fases: recuperación, adaptación a ritmos lentos, entrenamientos con cansancio - incrementando el peso y ampliación de kilometraje y, por último, algo de descanso las semanas previas  poner rumbo a las dunas.


Ya han pasado varias fases, la primera y más necesaria, la de recuperación, en las que me tomé muy en serio descansar tras el ritmo bestial que tuve durante todo 2013 (1 Ironman, 3 ultras, varias maratones y raids,en fin, muchos km en las piernas). Tras las últimas dos ultras: Madrid-Segovia en septiembre y UTAX de Coimbra en octubre, era ya obligado este reposo para empezar a preparar el desafío Sables. Este descanso consistió tan sólo en aprovechar y salir a correr sin reloj, sin música, tan sólo con la idea de recuperar el cuerpo y distraer la cabeza unas semanas. Por suerte, sin lesiones, pude seguir con la fase de adaptación, en la que el objetivo era empezar a correr más despacio y mejorar la técnica, lo que permitió darme cuenta de lo mal que piso e invertir tiempo en mejorarlo; también pude disfrutar del concepto que más me gusta cuando salgo a correr: llevar lo menos posible encima.


Justo antes de las navidades comencé a incrementar la duración de mis salidas y a mantener una continuidad en ellas (a pesar de las innumerables comidas, cenas y todo tipo de celebraciones que procuraba no perderme, aunque tuviese que llegar tarde, algo muy raro en mí). En enero la mochila se convirtió en mi compañera inseparable y comenzaron los "paseos" con peso en la espalda; los primeros días cargando con 2 kilos que han ido aumentando hasta los 6 con los que salí el pasado domingo. Ahora me encuentro tan sólo a 7 semanas vista, en las que se mantendrá la dureza de los entrenos,  dinámica servirá para seguir acumulando cansancio y preparar la cabeza para no parar, a pesar de la sensación de agotamiento físico. Por último vendrían las últimas dos semanas de recuperación antes de la aventura del desierto. 


Los kilómetros han sido muchos. Durante tantísimas horas es normal que haya pasado por algún que otro momento "regular" en los que casi decaigo, en algo me ha ayudado el hecho de poder desplazarme para variar recorridos, ir entretenido haciendo fotos o escuchar música en algunos tramos para seguir adelante. En este momento parece que el cuerpo se hubiese adaptado a este cúmulo de días sin parar, es más, a pesar de ir aumentando el volumen de horas y km, las sensaciones positivas han ido también en aumento, tan sólo mencionar una semana a mitad de enero en la que no tenía fuerzas, ni ganas de calzarme las zapatillas, aún así día tras día cumplía con el plan establecido, superar esa semana me ha servido para ir preparando también la "mollera" para correr cuando el cuerpo no estaba al 100% de acuerdo. Esto es lo que me anima a seguir con el enfoque que le he dado a la preparación, quizás puede sonar un poco arrogante, pero siempre he confiado en la forma de planificar los entrenamientos para conseguir mis objetivos, es decir, disfrutar de ellos desde que los plasmo en un cuadrante hasta que vuelvo a casa rendido, sólo preocupándome de pasarlo bien, vaya por donde vaya y con quien vaya. Espero no cambiar nunca esta filosofía.



Tengo la gran suerte de contar con todos los Vilas, que me acompañan, me apoyan y me motivan cada día. Es esencial para que pueda seguir cumpliendo las horas previstas porque sin ellos ... todo sería mucho más complicado.

No sólo ellos me ayudan, habéis sido muchos los que me demostráis vuestro cariño y me dais fuerza por los caminos, piscina, gimnasio... así que gracias a todos por los ánimos, espero no defraudaros.


Hasta el siguiente post, un abrazo.

domingo, 26 de enero de 2014

Próxima ruta senderista el 16 de febrero de 2014: IV subida a la Sierra de Alor

De nuevo os presentamos nuestra próxima ruta senderista que nos llevará por la preciosa Sierra de Alor. Será el 16 de marzo en Olivenza.




Será la 2ª ruta del circuito "Camina Extremadura 2014" y formará parte del proyecto solidario "Kg x Km" que desde nuestro club llevamos desarrollando desde noviembre y con el que ya llevamos recogidos casi 900 kg de alimentos repartidos entre Cruz Roja Olivenza y la Asociación de Amigos y Amigas del Pueblo Saharahui.




Esta edición nos adentraremos aún más en ella ya que hemos cambiado el recorrido en la parte más alta. De esta forma queremos que descubráis alguna de sus principales vereas como siempre entre conversaciones, risas y amigos. La naturaleza está en plena explosión por lo que para entonces disfrutaremos de su singular vegetación e inigualables vistas. Os invitamos a parar unos minutos en sus miradores tras el esfuerzo de la subida, es la mejor recompensa y el objetivo de esta ruta senderista.




Para esta ocasión desde Vila Raiders hemos preparado 2 recorridos circulares con los que poder contentar tanto a senderistas noveles como a iniciados, uno de 24 km que llegará hasta los 605 metros de la cima de la sierra y otro de 14 km que tan sólo sube hasta una altitud de 364 metros.


Esta será la IV subida a la Sierra de Alor en datos:

Salida a las 9 AM desde el Hotel Heredero, lugar también de llegada y comida.
Recorrido de 23 km.
Desnivel + 485
Tipo de firme camino 70%, verea 25%, asfalto 5%.
Dificultad media.
Altitud máxima 605 mts

Salida a las 9 AM desde el Hotel Heredero, lugar también de llegada y comida.

Recorrido de 11 km.
Desnivel +
Tipo de firme camino 90%, asfalto 10%
Dificultad fácil.
Altitud máxima 364 mts




Desde bien temprano os esperaremos en Hotel Heredero en donde tendréis precios especiales para todos los senderistas inscritos. También habrá descuentos para vosotros en las pernoctaciones en él.

La inscripción se realizará rellenando el formulario on-line y confirmándola mediante el pago del importe correspondiente, que será de 6€ para los inscritos con licencia FEDME O FEXME válida del año 2014; y de 8€ para todo aquel que no posea dichas licencias federativas(Sólo serán válidas éstas). El ingreso se realizará en la cuenta de Caja Rural de Extremadura 3009-0011-14-2286282112.


El fin del plazo para inscripciones será el día anterior a la ruta, el 15 de febrero.

De manera voluntaria esperamos vuestra colaboración con la aportación de kilos de comida destinado a nuestro proyecto solidario, esperamos que la solidaridad de todos nos vuelva a dejar sin palabras de agradecimiento.

En este link podréis formalizar vuestra inscripción:
https://docs.google.com/forms/d/1K4duM9ss2URIm1HN3EGTDhnOpJnyQjdJyVBQR3wjrQU/viewform

La comida será ofrecida en el Hotel Heredero a partir de las 14 horas.




Para cualquier duda como siempre estamos a vuestra disposición en nuestra dirección de correo info@vilaraiders.es

lunes, 16 de diciembre de 2013

II Carrera Solidaria Aprosuba-14 el 29 de diciembre



Hola a todos.
 

Tras dar comienzo a nuestro proyecto solidario tan bien acogido, nuestra labor continúa.

 


En esta ocasión gracias a Aprosuba -14 y a su 2ª edición de su Carrera Solidaria seguiremos recogiendo kilos de alimentos. Además del carácter solidario y deportivo de esta carrera, también se trata una reivindicación de integridad y sensibilización con las personas con discapacidad intelectual, por lo que para nosotros es un verdadero orgullo poder formar parte de ella.

 





Aprosuba-14 nos invita el próximo domingo 29 de diciembre a una divertida carrera en la que recorreremos el conjunto histórico artístico de Olivenza a lo largo de 6 preciosos km la carrera y 3 km la caminata popular perfecta para ir en familia o en grupo de amigos andando. ¿Tienes ya tu disfraz? nosotros si, y esperamos que el ambiente festivo del año pasado antes, durante y tras la carrera os haga pasar un gran día aún más con una barra en la Plaza de España a precios populares.







 

Para inscribirte puedes contactar con Aprosuba-14 en su sede o en el kiosco del "paseo grande"(Plaza de España), por correo electrónico: carrerasolidariaoli@gmail.com o en la GMD. El precio de la inscripción es de 5€ adultos y 2€ los niños hasta 10 años. Plazo de inscripción del 18 de noviembre al 27 de Diciembre y el ingreso se podrá realizar en Caja Rural de Extremadura.



 


Desde nuestro club estaremos apoyando esta iniciativa y recogiendo los kilos de comida de todos los participantes. No es obligatoria esta aportación con la inscripción pero ayudará a seguir sumando alimentos que haremos llegar a Cruz Roja Olivenza y Banco de Alimentos principalmente.

 

Os esperamos, será una opción estupenda para la mañana del domingo.

viernes, 29 de noviembre de 2013

Kg x Km echa a andar



Hola a todos y bienvenidos a nuestro blog. 


A través de este medio os iremos haciendo llegar nuestras novedades tanto de nuestro proyecto solidario como de la Marathon Des Sables 2014.



Muchos os preguntaréis qué es eso de “KG x Km” os lo explicamos : simplemente es un proyecto solidario que desde Vila Raiders hemos lanzado para recaudar kilos de comida que destinaremos a diferentes entidades, y estaremos recaudando alimentos hasta finales del mes de marzo. Consistirá en una serie de eventos deportivos a través de los que queremos conseguir con la solidaridad de los participantes alimentos. Todo lo recaudado con el proyecto irá destinado a Cruz Roja Olivenza, Banco de Alimentos de Badajoz y la delegación extremeña de Amigos y Amigas del Pueblo Saharaui.



El pasado 17 de noviembre tuvimos nuestra primera ruta “Paseo de los Arrifes” con la que conseguimos reunir a casi 300 senderistas y con la que hemos recaudado 600 kg ya repartidos entre Cruz Roja Olivenza y AA del Pueblo Saharaui.











Para todo el club ha sido una experiencia maravillosa el poder recaudar con nuestra actividad tanta comida y destinarla a personas tan necesitadas. Por suerte hemos podido hablar con algunos de los beneficiados y su agradecimiento es algo que marca, son detalles que cambia nuestra percepción de la situación, que le dan aún más sentido a este proyecto y nos vincula aún más al haberle puesto caras,  voz y abrazos. Es algo que pensábamos que era una buena iniciativa cuando empezamos a desarrollarla pero ahora nos damos cuenta que ha sido una gran idea y muy necesaria. El agradecimiento es nuestro a todos los que estáis colaborando en él bien sea con vuestra participación en las actividades, llamándonos para entregar comida, empresas que están aportando apoyo económico o en material, la “compra” solidaria de km … toda esa generosidad hace que sigamos adelante y trabajaremos los próximos meses con el afán de poder ayudar a cuantas más personas mejor. 







Gracias a todos